Články o zdravé stravě
Hubněte ve spánku
13. července 2015, 21.52 | Jak se dá ve spánku zhubnout?
V noci je vyplavován do organismu růstový hormon.
Jeho úkolem je uvést během spánku do chodu regenerační a opravné procesy, které tělo potřebuje.
Při těchto procesech jsou při odpovídající výživě a pohybu využívány tukové zásoby.
Tak tento hormon - a nejen ten - umožňuje hubnutí ve spánku.
Růstový hormon kromě odbourávání tuků posiluje kosti, snižuje krevní tlak, stimuluje růst svalových tkání.
Dalšími hormony, které ve spánku pomáhají uvolňovat tuk, jsou adrenalin a noradrenalin.
Také testosteron, který také podporuje tvorbu svalové hmoty, čímž se zvyšuje kapacita pro spalování tuků.
Významnou roli při hubnutí ve spánku hraje také inzulín.
O hubnutí ve spánku se tedy při odpovídajícím způsobu výživy postarají hormony.
Chcete vašemu organismu lépe porozumět?
Zkuste dodržovat každý den po dobu jednoho měsíce tyto body:
1) Jezte za den jen tři vydatnější jídla
2) V pauzách mezi těmito třemi jídly nejezte nic - jen pijte - nejlépe čistou vodu
3) Před posledním třetím jídlem si zacvičte
4) K poslednímu třetímu jídlu před 19. hodinou jezte kombinaci bílkovin se zeleninou bez sacharidů
5) Jděte včas do posletele a dopřejte si vydatný spánek
Po měsíci posuďte, jaká mělo dodržování těchto bodů vliv na vaši váhu a na celkovou vitalitu.
V případě pozitivních výsledků vám nic nebrání tyto body dodržovat i nadále.
Nebo brání?
Nedostatek sebedisciplíny?
Pak zkuste tento tréning
Další články s podobným zaměřením:
Další články zaměřené na:
Líbil se Vám tento článek? Pošlete tento článek známému nebo nás podpořte odkazem na Vašich stránkách nebo blogu.
Jak zůstanete informováni o zajímavých článcích?
Máte zájem dostávat nejnovější příspěvky přímo do vaší e-mailové schránky? Stačí vyplni Vaši e-mailovou adresu do následujícíh formuláře.
